Cosa sò i benefici di u sport

U pesu di e cundizioni di travagliu, in particulare di quelli chì campanu in cità metropolitane, impedisce à l'individui di esercitassi regolarmente. Tuttavia, l'Organizazioni Mondiali di a Sanità raccomandanu di participà à l'attività fisica per almenu 2 minuti à a settimana per riduce u risicu di malatie cardiache, per supportà u trattamentu di malatie croniche cum'è u diabete di tipu 150 è u cancheru, è per prutegge li da queste malatie. .
I studii mostranu chì u sport è l'eserciziu, chì sò indispensabili per una vita sana, anu effetti terapeutichi è contribuiscenu à u recuperu di e persone cun certe malatie.
Specialista in Fisioterapia è Riabilitazione Dr. Nuran Gün afferma chì e statistiche attuali mostranu chì l'adulti chì participanu à sport è eserciziu anu un risicu di morte di 34 per centu inferiore à quelli chì ùn participanu mai o raramente à tali attività. Sottolinee chì l'importante quì hè di applicà un pianu d'eserciziu adattatu à a persona è di ripete questu eserciziu regolarmente in limiti ragionevuli. Mantene l'eserciziu in a so vita è cunduce una vita attiva di l'individuu rallenta malatie cum'è a malattia d'Alzheimer, a perdita di memoria, è a prutezzione da alcuni tippi di cancheru, supportendu l'attività sessuale. Ancu i prublemi di salute urdinarii cumuni cum'è stinzia, gasu, fatigue, mal di testa, debolezza è gonfiore sò menu cumuni in quelli chì esercitanu regolarmente.

Allora chì sport hè benefiziu per trattà chì malatia?
Cum'è un tipu d'intensità à bassa intensità chì si concentra nantu à u vostru pettu, a schiena è l'addome, Pilates si concentra nantu à a cunnessione di mente è corpu. Pilates aiuta i vostri articuli à movesi più flessibuli cumu si deve, in a custruzzione di una struttura musculare forte.
Una bona postura pò esse ottenuta travagliendu tutti i musculi spinali cù un prugramma currettu di pilates chì sustene e vertebre è hè implementatu in parallelu à l'infurmazioni è l'istruzzioni date da u duttore.
Hè efficace per curregge i disordini di a postura, a regressione di a malattia di riassorbimentu ossu in e donne, disfunzione di u pavimentu pelvicu, cume una sensazione inadeguata di defecazione è l'incontinenza fecale. Pilates, accumpagnatu da un maestru furmatu in placche mediche, hè benefiziu per a recuperazione di disordini spinali gravi cum'è l'ernia.
Meditazione, Tai Chi: I studii anu dimustratu chì a meditazione hè un grande sustegnu di l'umore è di a salute. Siccomu hè fattu cù una seria di rallentamentu, aiuta à furnisce equilibriu è rilassate riducendu u stress. Ancu se hè un sport raccomandatu per tutte l'età, hè statu osservatu chì furnisce equilibriu, diminuisce a pussibilità di cadute è accidenti è minimizeghja e ferite chì ponu accade in queste situazioni.

Yoga: Quandu si tratta di i vostri musculi, se ùn li aduprate micca, li perderete. I tratti dolci di yoga vi tenenu fermu per pudè gode di una vita attiva. Pò dinò riduce u stress, migliurà a respirazione, tonificà i musculi è dà più energia.
Natazione: A temperatura di u clima aumenta quelli chì preferenu nuà invece di marchjà per esercitassi. Sustegnu a circulazione è u metabolismu, dà una forza è resistenza musculare equilibrate cume usa i musculi in a parte superiore di u corpu più intensamente, è aumenta dinò a flessibilità. I so effetti pusitivi sò megliu vistu quandu applicati 3 ghjorni à a settimana.
Postu chì a flottabilità di l'acqua hè aduprata, ùn ci hè micca carica nantu à e articulazioni, è ùn crea micca un risicu di ferita ancu in quelli chì anu prublemi in e so articulazioni. Hè menu efficace in a perdita di pesu chè a caminata.
Camminà: Camminà hè l'allenamentu cardio chì funziona u più nantu à a carica musculare nantu à l'anche, e gambe è i vitelli. Hè efficace per prutege è migliurà a salute cumuna, rinfurzà a salute di u core, migliurà u vostru umore è brusgià calorie. Tuttavia, hè necessariu evità superfici inclinate è irregulari mentre si cammina è cumincià cù i cunsiglii di u duttore nantu à a velocità sicura.